Samen maken we menstruatie bespreekbaar in de sport, voor meer inzicht, minder ongemak, en betere prestaties.
Want: je kan winst pakken met je cyclus.
Pak winst met je cyclus
Menstruatie & sport.
Voor veel sporters is het hebben van een menstruatie heel normaal, maar tegelijkertijd ook iets waar zelden over gesproken wordt. Wist je dat je cyclus invloed kan hebben op hoe je je voelt, traint en presteert? Bij Topsport Gelderland vinden we het belangrijk dat sporters en coaches hierover betrouwbare informatie krijgen, zonder taboes of onduidelijkheden.
Waarom deze campagne?
Menstruatie en sport, daar wordt nog te weinig over gepraat. Samen met studenten van de HAN vroegen we jonge, talentvolle sporters én hun trainers hoe het zit met kennis en openheid over de cyclus. Wat bleek? Veel sporters weten weinig over de invloed van hun cyclus op hun prestaties. En trainers? Die praten er vaak pas over als de sporter zelf iets zegt. Niet alleen omdat ze het soms moeilijk vinden, maar ook omdat diverse trainers simpelweg niet goed weten hoe ze het gesprek moeten starten.
Daarom zijn we aan de slag gegaan. Met deze campagne willen we zorgen voor meer kennis, meer openheid én praktische handvatten. Ligt je cyclus ineens dwars tijdens training? Geen stress en doe je voordeel met deze informatie.
Samen maken we menstruatie bespreekbaar in de sport, voor meer inzicht, minder ongemak, en betere prestaties.
Want: je kan winst pakken met je cyclus.
Bekijk onze videos
In deze videoreeks nemen we je in vier korte video’s mee in de belangrijkste thema’s:
Want weten wat er speelt in je lichaam helpt je niet alleen om beter te presteren, maar het helpt je vooral om gezond te blijven, ook op de lange termijn.
Iedere vrouw heeft een andere ervaring met haar cyclus. Toch zijn er duidelijke richtlijnen voor wat je ‘normaal’ mag noemen. In deze video leggen we uit hoe een menstruatiecyclus werkt, wat je kunt verwachten als je voor het eerst ongesteld wordt, en wanneer het tijd is om hulp te zoeken.
Je cyclus bestaat uit verschillende fases met elk hun eigen hormonale invloeden. Deze kunnen effect hebben op kracht, uithoudingsvermogen, herstel en blessuregevoeligheid. In deze video verkennen we hoe dit werkt en of je je trainingen hierop kunt afstemmen.
Niet meer ongesteld worden, extreme klachten, of verandering in je cyclus: dat zijn signalen die je serieus moet nemen. Zeker als je intensief sport. In deze video laten we zien wat er mis kan gaan als je lichaam onvoldoende energie binnenkrijgt en wat je dan kunt doen.
Menstruatie blijkt vaak een ongemakkelijk onderwerp in de sportwereld. Terwijl openheid juist leidt tot betere begeleiding én prestaties. In deze video krijg je praktische tips om het gesprek aan te gaan, als sporter én als trainer.
